Evlilik Öncesi Dönemde Stres ve Baş Etme Yöntemleri

Doğum, hastalık, ölüm, taşınma, mezuniyet gibi önemli yaşam olaylarında da olduğu gibi, evlilik kararı ve aşamasında da kişilerin yaşadığı bu değişikliğe bağlı olarak gerginlik ve heyecan yaşayabilirler. Aslında hayatını sevdiği bir kişiyle birleştirme düşüncesinin ötesinde geriye kalan bir ömrün beraber geçirilmesi düşüncesi çiftleri psikolojik olarak etkileyebiliyor. Evlilik kararı ve hazırlık süreci mutlu bir birliktelik için olsa dahi, kişilerin hayatlarında önemli bir değişiklik sürecine girildiği için içine insan beyni tarafından ruhsal bir stres olarak algılanmasına sebep olur.
Her şeyin güzel gideceği ve güzel olacağı düşüncesi tamamen doğru değildir.

‘’Evlilik’’ Kusursuz Bir Cennet Değildir!

Aslında çoğu kişi için tarafından idealize edilmiş bir evlilik düşüncesi vardır. Evlilik, hiçbir sorunun, problemin olmadığı, her şeyin gönlünüzce olduğu mükemmel bir hayat değildir. Tıpkı hayat gibi evlilik de birçok değişkene bağlıdır ve hisleriniz, hissettikleriniz zaman zaman değişim gösterecektir. Hayatınız hiçbir zaman kusursuz olmayacaktır ve kusursuz olmak da zorunda değildir. Burada asıl önemli olan hayatınızı birleştirmenin beraberinde getirdiği sevgi, saygı ve hoşgörüyü her zaman birbirine gösterebilmektir.

Evlilik Öncesi Stresle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?

Zihinsel Yöntemler:

• Mükemmeliyetçi düşüncelerden vazgeç,
• Genellemelerden uzaklaş – onunda başına geldi kesin benimde başıma gelecek gibi,
• Olumsuz düşünceden koparak olumluya yönel,
• Küçük sorunların büyük sorunları tetikleyebileceği düşüncesinden fark et ve vedalaş.

Davranışsal Yöntemler:

• Yapılacak olan işlerinizi önceden planlamak ve zamanında yapmak,
• Oluşan problemi çözmek için bilgimizin ve tecrübemizin yeterli olup olmadığını düşünmek,
• Evlilik hazırlıkları ile ilgili herhangi bir konuda profesyonel yardım almak,
• Stresi, kaygıyı arttıran durumlardan kaçınmak veya stresi oluşturan kişi ile konuşmak,
• Dinlemeye özen göstermek,
• İletişimi arttırmak ve düzenlemek adına karşımızdakinin söylediğini iyi dinlemek,
• Keyif alınabilecek aktivitelere devam etmek

Duygusal yöntemler;

• Kendine ve insanlara güven,
• Ne istediğinden emin ol,
• Beklentilerini gözden geçir, mümkün olmayacaklardan vazgeç
• Haklı mı? Yoksa Mutlu mu? olmak istediğine karar ver,
• Ev hazırlığı, düğün hazırlığı, nikah, davetiye, gelinlik vb konularını son günlere bırakma,
• Bir şeyi başkaları için mi kendin için mi yapıyorsun buna karar ver.

An’da kalma egzersizleri gerçekleştirmeye çalış.

Psk. Dan. Ali Güngör